PROF. DR. CANAN KARATAY ÖNERDİ! Bel ve basen bölgesindeki yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor!
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Aşırı kilo; kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve prediyabet, hipertansiyon, obstrüktif uyku-apne sendromu, karaciğer yağlanması gibi pek çok soruna davetiye çıkarır. Prof. Dr. Canan Karatay, yaptığı açıklamada yoğurt ve kimyonun birleşimine dikkat çekti. Bu kür sağlıklı beslenme ve sporla birlikte uygulandığında zayıflamaya yardımcı olurken bel, basen veya göbek bölgesindeki yağlardan da kurtulmanızı sağlıyor.
Obezitenin yol açtığı zararları her fırsatta belirten Prof. Dr. Canan Karatay yaptığı açıklamalarda beslenmenin ve hareketli yaşam tarzının önemli olduğunu vurguluyor.
Yoğurt ve kimyon sindirim sistemini destekler. Metabolizmayı hızlandıran bu karışım bağışıklığı da güçlendirmektedir. Kimyonun içeriğinde yer alan biyoaktif bileşenler enerji verirken vücudun daha etkin çalışmasını da sağlar.
Kimyonlu yoğurt, gece yatmadan önce tüketildiğinde yağ yakımını destekler. Metabolizma hızlandıkça, kalori yakımı artar. Bu da zayıflamanızı sağlar.
Yalnız bu noktada dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, sağlıklı beslenme düzeni ve sporu aksatmamak.
Kimyon (Cuminum cyminum), hem baharat olarak mutfakta hem de geleneksel tıpta kullanılan şifalı bir bitkidir. İçeriğindeki antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sayesinde birçok faydası vardır. İşte kimyonun başlıca faydaları: 1. Sindirim Sistemine Yardımcı Olur Mide asidini düzenleyerek mide yanması ve gaz problemlerini hafifletir. 2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir C vitamini ve demir açısından zengindir; bu da bağışıklık fonksiyonlarını destekler. 3. Kan Şekerini Düzenlemeye Yardımcı Olabilir 4. Demir Kaynağıdır Kansızlık (anemi) riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 5. Antibakteriyel ve Antiinflamatuar Özellikler Enfeksiyonları önlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. 6. Kilo Vermeyi Destekleyebilir Tokluk hissini artırarak aşırı yeme eğilimini azaltabilir. 7. Adet Döngüsünü Düzenlemeye Yardımcı Olabilir 8. Cilt ve Saç Sağlığına Katkı Sağlayabilir Saç dökülmesini azaltıcı etkiler gösterebilir.
Kimyon, sindirimi kolaylaştırır ve hazımsızlık, şişkinlik gibi sorunları azaltır.
Antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallerle savaşır.
Bazı araştırmalar, kimyonun kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Özellikle vejetaryen/vegan diyetlerde önemli bir bitkisel demir kaynağıdır.
Bakterilere karşı doğal bir savaşçıdır.
Metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını teşvik edebilir.
Geleneksel olarak adet sancılarını hafifletmek ve döngüyü düzenlemek için kullanılmıştır.
İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde cildin canlı görünmesini destekler.
Yoğurt, besin değeri yüksek, probiyotik açısından zengin bir süt ürünüdür. Hem lezzetli hem de sağlık açısından oldukça faydalıdır. İşte yoğurdun başlıca faydaları: 1. Sindirim Sistemini Destekler Kabızlık, şişkinlik, gaz gibi sindirim sorunlarının azalmasına yardımcı olur. 2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir. 3. Kemik ve Diş Sağlığına Katkı Sağlar Osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır. 4. Protein Kaynağıdır Spor yapanlar ve kilo kontrolü yapanlar için idealdir. 5. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir Yağ yakımını destekleyebilir, özellikle az yağlı yoğurtlar tercih edildiğinde. 6. Kalp Sağlığına Katkı Sunar Düşük yağlı yoğurt, kolesterol seviyelerini olumlu yönde etkileyebilir. 7. Cilt ve Saç Sağlığına Faydalıdır Ciltteki iltihapları azaltabilir (yoğurt maskesi şeklinde de kullanılabilir). 8. Laktoz İntoleransı Olanlar İçin Alternatif Olabilir
İçerdiği probiyotikler (faydalı bakteriler) bağırsak florasını dengeler.
Probiyotikler ve bağışıklığı destekleyen besin öğeleri sayesinde enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Zengin kalsiyum, fosfor ve D vitamini içeriğiyle kemikleri ve dişleri güçlendirir.
Kas gelişimini ve onarımını destekleyen yüksek kaliteli protein içerir.
Yüksek protein ve kalsiyum içeriği sayesinde tok tutar.
Doğal yoğurtlar, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
İçeriğindeki vitaminler ve mineraller cildin canlı görünmesini destekler.
Yoğurttaki bakteriler laktozu (süt şekeri) parçaladığı için, süt içemeyen kişiler tarafından daha kolay tolere edilir.
Zayıflamak istiyorsanız, spor ve sağlıklı beslenme birlikte en etkili ve sürdürülebilir sonuçları verir. Bu iki unsur birbirini tamamlar ve tek başına yapılan bir uygulama genellikle yeterli olmaz. İşte neden spor ve sağlıklı beslenme birlikte bu kadar önemlidir:
– Sağlıklı Beslenmenin Zayıflamadaki Rol Kalori Dengesi Sağlar Zayıflamak için vücuda alınan kalori, yakılandan az olmalıdır. Sağlıklı beslenme, bu dengeyi aç kalmadan kurmanıza yardımcı olur. Besin Değeri Yüksek, Kalorisi Düşük Gıdalar Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları hem tok tutar hem de gereksiz yağ alımını engeller. Kan Şekeri ve İnsülin Dengesi Düzenli ve dengeli öğünler kan şekerini dengede tutar, ani açlık krizlerini ve tatlı isteğini azaltır.
– Sporun Zayıflamadaki Rolü Yağ Yakımını Hızlandırır Spor, kalori harcamanızı artırır ve yağların enerji olarak kullanılmasını sağlar. Kas Kütlesini Korur ve Artırır Diyetle birlikte kas kaybı yaşanabilir. Spor (özellikle ağırlık antrenmanları), kas kaybını engeller, metabolizmayı hızlandırır. Metabolizmayı Hızlandırır Egzersizden sonra da vücut bir süre kalori yakmaya devam eder (afterburn etkisi). Stresi Azaltır ve Ruh Halini İyileştirir Spor, stres hormonu kortizolü dengeler ve daha az duygusal yeme isteği oluşur.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”